Sportler & Speaker

Vorträge & Seminare

Mit der gleichen Leidenschaft und Begeisterung wie früher dem Hochleistungssport, widme ich mich jetzt meinen Keynotes und Vorträgen. Strategien um erfolgreich zu sein, die richtigen Pausen einzuplanen und mit Rückschlägen umzugehen: All das übertrage ich vom Laufsport auf Ihren Beruf. Spannend und unterhaltsam. 

Speakertätigkeit

Läufer

Europameister über 10.000m, Marathonläufer und 28-facher Deutscher Meister: 25 Jahre lang war der Laufsport mein Lebensinhalt. Und das ist er noch heute. Als TV-Experte, Autor, Podcaster, Testimonial, Coach und... Freizeitläufer. 

Leben, Karriere und Erfolge

Motivierende Vorträge, interaktive Workshops oder Seminare

Die Ansätze, Methoden und Maßnahmen, die mir im Sport täglich helfen Krisen zu überwinden und aus ihnen Kraft zu schöpfen, haben mich nicht nur beim Physik- und Wirtschaftsstudium ins Ziel gebracht, sondern lassen sich auch ohne Weiteres auf den Berufsalltag eines jeden von uns übertragen. Mit mehr Spaß und Freude erfolgreich sein, das ist das Ziel.

Anfragen

Nächste Stationen

Expo und mehr?

Berlin Marathon

Messe/ Expo

Auf der Expo bin ich auf jeden Fall dabei. Alles weitere ist noch in Planung. 

Expo und mehr?

Frankfurt Marathon

Messe/ Expo

Auch in Frankfurt ist die Expo für mich fest eingeplant. Was sonst noch anliegt, dazu später mehr. 

Coach und Läufer

TSC New York City Marathon

Coaching Lauf-Teilnahme Laufcamp

Am 5.11. möchte ich mir einen Traum erfüllen und beim New York City Marathon starten. Vorher und nachher bin ich für die Reisegruppe von interair im Einsatz. Ich freue mich riesig.  

Urlaub und Laufspaß

Robinson Club Laufcamp Cyprus

Laufcamp Coaching

Schon zum zweiten Mal zieht es mich nach Zypern und wenn du möchtest, kannst du dabei sein. Hier findest du mehr Infos. 

DAS Lauferlebnis

Kenia Lauferlebnisreise

Laufcamp Coaching

Kenia, die Heimat der besten LäuferInnen der Welt. Das muss man erlebt haben! 25.2.-10.3.24

https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2024

Wenn du versuchst, während der langen Intervalle ein Reel über lange Intervalle zu machen 😆

Immer wieder sehe ich hier...

Wenn du versuchst, während der langen Intervalle ein Reel über lange Intervalle zu machen 😆 Immer wieder sehe ich hier auf Instagram die besten Tipps: Mach Koordination, mach Sprints, mach 300er. Und dann frage ich mich, wer mit normalem Job, vielleicht mit Familie und noch etwas Sozialleben das alles in sein Wochenpensum packen soll. Ja: alles gute Tipps und alles nicht verkehrt. Doch gerade wenn du mit begrenzter Zeit im Halbmarathon oder Marathon besser werden willst, dann musst du unbedingt Prioritäten setzen. Daher: 1) lockerer, kürzerer Dauerlauf für die Grundlage 2) langer Dauerlauf für die Belastungsdauer 3) lange Intervalle für Tempohärte und Spezifik Für die Spritzigkeit und Technik gerne ab und zu ein paar Steigerungsläufe. Aber 5x500m und dann womöglich Vollgas?! Bringt hier wenig und dir fehlt dann womöglich…genau: die wichtigste Einheit, die Regeneration! Wenn du dir irgendwo Tipps holst, verliere nie dein Gesamtbild aus den Augen und hinterfrage stets, ob die Ratschläge zu deinen Rahmenbedingungen passen ✅ Und ähhh, wenn du gerade mitten in deiner Trainingsphase steckst, schmeiß jetzt bitte nicht alles um. Viele Wege führen…ins Ziel 😘 Mehr dazu auch im ‚Laufen ist einfach‘ Podcast #102. Speichern als Reminder 💯 Ach und nein, die Texte und die Caption habe ich nicht ganz entspannt in der Trab-Pause geschrieben, sondern völlig fertig auf dem Sofa 🤫 #coachjan #lauftipps #marathon #halbmarathon #laufsport #intervalltraining #intervalle #lauftraining #läuft